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満足のいく眠りのための正しい方法日本人の3人に1人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。第1巻は「不眠の代表的な症状と基礎知識」について。▼目次1 眠りたいのに眠れない ・三人に一人が睡眠に問題 ・眠らなくなった日本人 ・睡眠は年齢とともに変化する ・自分の睡眠をよく知る ・不眠には原因がある2 こんな症状ありませんか? ・ケース1「夜中に目が覚めるようになった」 ・ケース2「不安がきっかけで寝つきが悪くなった」 ・ケース3「どうしても〈夜型〉が治らない」 ・ケース4「暇で昼寝。夜眠れない」 ・ケース5「異動で慣れない仕事。倦怠感と不眠」 ・ケース6「酒量は増えたが眠れない」 ・コラム 8時間睡眠が健康によい?
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