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満足のいく眠りのための正しい方法日本人の3人に1人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。第2巻は「睡眠障害と不眠症のセルフチェック」について。▼目次●睡眠って何?1 なぜ睡眠は必要なのか? ・脳と体の疲れを癒す ・体の成長や病気の予防 ・記憶を脳に刻み込む2 眠りのメカニズム ・眠るための体の準備 ・レム睡眠とノンレム睡眠3 体内時計って何? ・時計のように働く仕組み ・脳の親時計がズレを調整 ・コラム 朝型の人は夜勤シフトに不向き?●睡眠障害って何?1 不眠症状≠不眠症 ・不眠症の診断基準2 さまざまなタイプの不眠 ・症状からみたタイプ ・メカニズムからみたタイプ3 不眠症は睡眠障害の一つ ・不眠症とさまざまな睡眠障害 ・うつ病による不眠症4 もしかしたら睡眠障害? ・睡眠障害のセルフチェック ・不眠症のセルフチェック5 睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク ・生活の質が落ちるリスク ・生活習慣病やがんのリスク ・治りにくい慢性不眠症 ・コラム 睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている
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作品名 不眠の悩みは解消できる! (2) 睡眠障害と不眠症のセルフチェック
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